Unen aikana voi esiintyä hengityskatkoksia, etkä ehkä muista sitä aamulla. Hengityskatkokset unen aikana eivät ole harvinaisia, ja on usein täysin normaalia, että niitä esiintyy muutaman kerran yön aikana, eikä muutamalla tauolla ole havaittavaa vaikutusta uneen, terveyteen ja päivittäiseen elämään. Mutta kun hengitysvaikeuksia esiintyy liian monta kertaa unen aikana, ne voivat olla merkki kroonisesta tilasta, joka tunnetaan nimellä uniapnea. Uniapnea voi todella vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveyteen.
Mahdollisuudet, että koet uniapneaa, lisääntyvät iän ja painon myötä, ja se on todennäköisempää miehillä ja postmenopausaalisilla naisilla. Arviolta yli 5% kaikista aikuisista kärsii uniapneasta, ja jotkut eivät edes tiedä sitä.
Uniapnea liittyy useisiin oireisiin yön aikana:
Nämä ongelmat heikentävät unenlaatuasi, mikä puolestaan vaikuttaa päivällä aiheuttaen muun muassa seuraavia seurauksia:
Huomaa: nämä oireet eivät aina korreloi uniapnean kanssa (vain yksi viidestä kuorsaajasta uskotaan olevan apneainen). On myös muita sairauksia, jotka voivat vaikuttaa hengitykseesi unen aikana, mukaan lukien mutta ei rajoittuen astmaan, liikalihavuuteen, hyperventilaatioon ja krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen.
Jos olet huolissasi mistä tahansa uniterveyteen liittyvästä ongelmasta, ota aina yhteys lääkäriisi. Vain lääkäri voi tehdä uniapneadiagnoosin.
Koska uniapnea vaikuttaa uneesi, se heikentää aivojesi kykyä palautua, aiheuttaen oireita, jotka liittyvät unen ja aivojen hapettumisen puutteeseen—näiden vakavuus voi vaihdella.
Hallitse painoasi:
60% apneasta kärsivistä on ylipainoisia tai lihavia (BMI yli 25). Lääkärit mittaavat kaulan ympärysmitan, koska uniapnean riski kasvaa koon kasvaessa. Vain muutaman kilon pudottaminen voi joskus lievittää tilannetta, ja radikaali painonpudotus voi joissain tapauksissa tukahduttaa sen kokonaan.
Harjoittele säännöllisesti:
Toistuva fyysinen aktiivisuus on todistetusti hyödyllistä yleiselle hyvinvoinnille ja parantaa unen laatua ja sydän- ja verisuoniterveyttä.
Ole vastuullinen tupakoinnin ja juomisen suhteen:
Alkoholi ja huumeet tai reseptilääkkeet voivat joskus vähentää hengitystä rentouttamalla keskushermostoa, mikä johtaa kuorsaukseen ja obstruktiiviseen uniapneaan. Savu myös tulehduttaa ylempiä hengitysteitä, aiheuttaen turvotusta ja vahinkoa sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Pidä säännöllinen uniaikataulu:
Johdonmukaiset nukkumaanmeno- ja heräämisajat hyödyttävät unenlaatua ja vähentävät univelkaa. Yksinkertaisesti ylläpitämällä johdonmukaisempaa uniaikataulua sekä optimaalista nukkumisympäristöä voit parantaa joitakin uniapneahäiriöitä ja oireita.
ensimmäisestä tilauksestasi rekisteröitymällä
By registering, you agree to receive advertising e-mails from Withings. However, if you change your mind, you can unsubscribe at any time. *The discount is valid for any purchase (except BeamO and U-Scan Nutrio) of at least €100 for 30 days after reception of the code. Only valid on withings.com, and while supplies last. This offer is only valid for first-time purchases. These offers cannot be combined.
